こんにちは!

今日は太れない体質で悩んでいる方にぜひ読んでいただきたいと思います!

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それは、「ハードゲイナー」について。

「ハードゲイナー」ってなんスか?って感じですね。(ご存知の方はご存知でしょうが)

私も今日初めて知った言葉です。

人の体質を指す言葉なんですが以下の2種類があります。

  • ハードゲイナー(Hard Gainer):食べても太らない人、太りにくい人
  • イージーゲイナー(Easy Gainer):食べると太りやすい人

ハードゲイナーを日本語では「外胚葉型(がいはいようけい)」とも呼ばれます。

Gain は日本語で「吸収する」ということなので、「吸収する(gain)ことが困難(hard)な人」ということになります。

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私はおそらくこのハードゲイナーに当たる体質です。

昔から違和感があったんですが、食べても食べても太らない、みんなと同じように日々生活をしているのに(体育の授業とか普通に出席できてました)筋肉がつかない。

10年以上ほぼ体重、体型が変わっていません。

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話がいきなり飛ぶんですが、こないだInstagramの広告に出ていた「天使 1/2方程式」っていう少女漫画を読んだことがきっかけでこの単語を知りました。

普段、少女漫画とか一切読まないんですが(どちらかというとジャンプとか少年漫画大好きっこでした)主人公がふわふわしてて可愛かったので読んでみました。

主人公の女の子は唇が荒れていることがコンプレックスで毎日悩んでいましたが、とあるきっかけで美容に目覚めどんどん可愛くなっていくというストーリーです。(恋愛モノ。興味ある方ぜひ読んでみてください。)

この漫画読んでて思ったのが、

「いろんなこと言い訳にして、変われるであろうことを諦めてしまうのは違うな」

ということでした。

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そこで、「私のコンプレックス何やろ?」と考えた時パッと浮かんだのが

「脂肪も筋肉もほとんどない痩せすぎな体型」です。

よく雑誌などのメディアでは「痩せ方」について語っている場面を目にします。

しかし、痩せすぎの人に対する「太り方」の対処法についてはほとんど目にしません。(私が調べてないだけかもしれませんが…)

太りやすい人がいる反面、痩せやすい人も一定数いると考えています。

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痩せすぎていると困ることは何か?

実際、私が悩んでいることを挙げると、

  • 筋肉がつきにく=体力・持久力がないのでちょっとしたことで疲れやすい
  • そもそもジムなどに行っても筋肉がつかない、ただ疲れるだけで無意味
  • 普通に生活するだけでエネルーギーを異常に消費するのでパワフルに動けない
  • 筋肉がついてないので、体を支え続けることができず姿勢が悪くなる → 肩凝りなどがひどい
  • あらゆる筋肉がないのでおそらく胃下垂(胃を支える筋肉が弱い) → 胃もたれ?で気持ち悪くなる、少量満腹に感じるのでたくさん食べれない(悪循環)
  • 脂肪がつきにくので体が貧弱に見える → 大人っぽい服を着たくても似合わない
  • タンパク質などいくら摂取して努力しても胸がつかない(女性特有)
  • ↑ に関連して、おそらくあらゆる栄養を吸収しにくいため、食べてもそのまま栄養素が排泄されてしまう(体調を崩しやすくなる)

私と同じように悩んでいる人がいたら共感する方もおられるのでは。

ちなみに、私の場合バセドウ病も合わさっていた(バセドウ病の方は痩せやすいです)ので、より痩せやすくなっていたと考えられます。(このように他の病気の可能性もあるので、一概には言えません。違和感を感じたら検査することも大事だと考えています)

太りやすい方からみたらないものねだりのように聞こえるかもしれませんが、日々生活をしているとしんどくなってきます。

特に、今後歳を重ねていくことが怖いとも思っています。(骨が細すぎるので骨粗しょう症、栄養素が吸収されないので怪我しやすい体、体を支えられないので転びやすくなり骨折する etc. …)

ある一定の筋肉と脂肪は健康のためにも必要だと考えています。

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ハードゲイナーで検索すると様々な対処方を書いているサイトがたくさんあります。

普段摂取するエネルギーが少なすぎので食事の量を増やしたり、複数回に分けて食べることで栄養素を吸収しやすくしたり、適切な筋トレ方法を取り入れたりすることで少しづつ改善されるようです。

今まで知らなかった方法なので、一度私もこれを実践してみようと思います。

漫画の主人公のように上手いこと変われるかわかりませんが(笑)

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今日はここまで。読んでいただきありがとうございます😊

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